Definición

¿Qué es?

Este muchas veces ha sido mal llamado como “hobby” crea grandes expectativas, motivo por el cual ha sido escogido en varios países para su práctica y desempeño. El cheerleading es un deporte complejo ya que reúne diversas modalidades como: Porra, Acrobacia, Coreografía de Baile, Gimnasia.

Porra: proyección de la voz al momento de gritar un coro en este punto también se manejan movimientos básicos del cheerleading (claps, aplauso juntando las manos sin entrelazar los dedos y codos), para que exista una mayor coordinación y vistosidad.

Acrobacia: Es la parte de levantamiento de otras personas, donde existen dos componentes, el primero llamado socios de piruetas “partner stund”, el cual consiste en que un hombre denominado “base” levanta a la flyer (mujer) para que ésta realice figuras aleatorias, mientras la base la sostiene con sus manos, el segundo componente es el stund group (el grupo acrobático), el cual consta de tres bases y una flyer la cual es el punto de partida para formar lo que se denomina pirámides. Esta parte acrobática es muy importante puesto que llama mucho la atención del público ya que en este encontramos lanzamientos ya que las ejecutantes “flyers” alcanzan grandes alturas, mostrando piruetas aéreas con destrezas espectaculares.

Coreografía: Son los bailes de las rutinas de los cheers con los movimientos básicos motions o movimientos de brazos, saltos, destrezas gimnásticas y gritos. Empezando con una Posición de inicio begining stand (posición cheer) con los brazos pegados al cuerpo y las piernas separadas. Formando figuras y contrastes visuales para generar mayor aceptación al público, aquí se encuentra la parte más visual de una rutina.

Gimnasia: Utiliza elementos que se realizan en el suelo, media lunas, rond-off, flic-flack, palomas, handspring, y un sin número de elementos que se conectan para crear dinamismo. Estos elementos son una parte esencial para la conformación de una coreografía, ya que son muy llamativos por la destreza con la que se ejecuta.

Posturas

Consejos:

    ·         Los brazos deben ser rígidos y los músculos tensos de. Su transición debe ser suave, ágil y rápida. El movimiento se hace con mucha fuerza.

    ·         Las muñecas - Las muñecas no deben doblarse, inclinarse o fuera de la alineación con los brazos.

    ·         Codos - En un movimiento prolongado, los codos deben estar bloqueados.

   ·         Colocación del brazo - Los brazos siempre  deben estar ligeramente por delante de la persona  y de nivel. Una vez más, mantener los brazos rígidos y los músculos tensos. No dejar que los brazos se agiten o reboten.

    ·         Hombros - Los hombros deben estar relajados y no levantar, como en un encogimiento de hombros.

    ·         Puños - Conocer en qué dirección el puño debe estar mirando (Ejemplos: En un alto V pulgares debe estar dirigida hacia la multitud. En un momento del aterrizaje los pulgares deben mirar hacia fuera de ella). Mantenga siempre el dedo pulgar fuera de su puño. 

·         Transición-Tomar la distancia más corta a la propuesta que viene y esperar hasta el último segundo para hacerlo. Actuar con rapidez y precisión.

·         Sincronizar sus movimientos - El movimiento debe corresponder con las sílabas de las palabras de tu alegría / el canto o el recuento de sus rutinas de baile y acrobacias.

·         El movimiento aplaudir o cierre - Este simple movimiento es a menudo pasado por alto. Sus manos deben estar bajo la barbilla, los codos en la fuerza y los dedos juntos. Debe tener un aspecto limpio y aseado.

Ejercicios para mejorar sus movimientos:

·         Fortalecimiento del brazo - No fortalecer el brazo ejercicios como flexiones y levantamiento de pesas. Que ofrecen algunas grandes maneras de mejorar la fuerza en sus brazos y los hombros. Buenos movimientos se hacen con brazos fuertes.

·         Trabaje delante de un espejo o de vídeo a ti mismo - Párese frente a un espejo y ver los movimientos. Busque la posición del brazo, la posición de puño y cualquier movimiento innecesario adicional.

·         Aun cuando la práctica de otras cosas, asegurarse de que está completando sus movimientos. Siempre completar cada movimiento hasta el final.

·         Practique con su equipo - Coordinar sus movimientos y asegúrese de que todos los está haciendo al unísono.

·         La mayoría de las mociones tienen un movimiento correspondiente opuesto o inverso. Asegúrese de practicar ambos.

·         Usar la imaginación, para combinar movimientos. Tratar secuencias diferentes y únicas. Ser creativo.

Reglamento en rutinas.

REGLAMENTO GENERAL DE SEGURIDAD

Y REQUERIMIENTOS DE RUTINA CHEERLEADING.

1. Los equipos deben ser supervisados durante todo el evento por un entrenador o persona calificada.

2. Los entrenadores deben evaluar y requerir la capacidad necesaria antes de progresar en las habilidades. Los entrenadores deben considerar el nivel de habilidad individual, grupal y del equipo para ubicar apropiadamente la división y nivel en el que competirán.

3. Todos los equipos escolares, universitarios y clubes, entrenadores y personas responsables de la institución, deben de tener un plan de respuesta a una emergencia en el caso que ocurra algún accidente o lesión.

4. Los atletas y entrenadores no pueden estar bajo la influencia de alcohol, narcóticos, substancias que alteren el rendimiento o medicamentos con o sin recetas médicas que puedan afectar la capacidad de supervisar o ejecutar una rutina de manera segura.

5. Los atletas deben practicar y presentarse siempre sobre una superficie apropiada.

Se deben de utilizar zapatos de suela suave durante las competencias (zapatillas), no se permiten zapatos ni botas de suela dura, zapatillas de gimnasia o similares.

6. El uso de joyería o accesorios de cualquier tipo no está permitido, incluyendo, pero sin limitarse ha: aretes/piercing en cualquier parte del cuerpo, pulseras, relojes, collares y prendedores en los uniformes. Todo tipo de joyería o accesorio debe de retirarse, no se pueden cubrir con cinta adhesiva. (Excepto: brazaletes de identificación médica, piedras de fantasía que sean parte del uniforme).

7. Piedras de fantasía que se adhieran a la piel como contraste al uniforme no están permitidas. Tatuajes temporales son permitidos.

8. Cualquier aparato que ayude al competidor incrementar la altura de sus rebotes o saltos está prohibido.

(Excepción: Spring floor.)

9. Banderas, carteles, pompones, megáfonos, y piezas de ropa, son los únicos “accesorios/implementos de apoyo” permitidos. Los accesorios/implementos de apoyo con tubos/barras o aparatos de soporte similar no se pueden usar en elevaciones/transiciones ni gimnasia. Todos los accesorios deben arrojarse de manera segura (por ejemplo: lanzar un cartel a través del tapete desde una elevación sería ilegal). Cualquier pieza del uniforme que se remueva del cuerpo para ser usada como efecto visual será considerada como un ¨accesorio¨.

10. Las piezas de yeso con superficies duras y rígidas o que tengan bordes ásperos deben cubrirse adecuadamente con un material acolchado. Aclaración: el material debe ser adecuadamente acolchado para que proteja tanto al atleta como a sus compañeros de un golpe o una posible lesión. Se debe contar con la autorización previa del entrenador(a) quien se hará responsable en el caso de cualquier eventualidad, desligando a la organización ante cualquier hecho.

11. En el sistema de niveles, las habilidades permitidas en un nivel en particular abarcan todas las permitidas en los niveles anteriores.

12. Los spotters que se requieren en las habilidades deben ser integrantes de su propio equipo.

13. Caídas al suelo incluyendo, pero sin limitarse a: caídas de rodillas, sentado, de muslos, de abdomen, de espalda, y caídas en splits desde un salto, elevación o posición invertida no están permitidas a menos que la mayor parte del peso vaya primero hacia las manos o los pies, lo que reduce el impacto de la caída. Shushinovas (realizar un toe-touch y caer en posición prona/de abdomen) son permitidos.

14. Las rutinas de competencia no deben de exceder un tiempo de 2 minutos y 30 segundos.

15. Los atletas deberán de tener al menos un pie, mano o parte del cuerpo (que no sea el cabello) sobre la superficie de presentación cuando la rutina comienza. Excepción: Los atletas podrían tener sus pies en las manos de su(s) base(s), si la(s) mano(s) de la(s) base(s) están totalmente sobre la superficie de presentación.

Lesiones y prevenciones

¿Por qué ocurren las lesiones? 
• Falta de condicionamiento y el no estar físicamente preparado. 
• Entrenadores que NO están preparados. 
• Decisiones mal tomadas por parte de los entrenadores y deportistas. 
• Tomar riesgos innecesarios. 
• Inadecuada supervisión 
• Inadecuado equipo (usar ropa o zapatos que no son apropiados; o lo que es peor usar elementos no permitidos como aretes, gorras, anillos, etc.) 
• No practicar con piso adecuado 
• Mala nutrición 
• No realizar stunts en progresión si no sabe pregunte.
¿Qué puede hacer para prevenir lesiones? 
• Apegarse a todas las regulaciones de seguridad. 
• Trate en lo posible de practicar en tapetes (lo más parecido a un piso de cheerleader).
• Utilice la ropa y zapatos apropiados. 
• Tenga un plan de emergencia. 
• Tenga un spotting (cuidadores) apropiado. 
• Realice progresiones en todos los elementos. 
• Trate en lo posible de seguir cursos de seguridad y obtenga un certificado en primeros auxilios. 
• Asegúrese de utilizar técnicas apropiadas. 
• Lea como identificar desordenes alimenticios. 
• Trate las lesiones apenas se presenten. 
• Incremente la flexibilidad. 
• Fortalezca la espalda, el abdomen y los brazos. 
• Gradualmente incremente la intensidad de la práctica.
Debe estar consciente que el cheerleading implica riesgo; y no importa cuando conocimiento tenga sobre la actividad, no evitara que en algún momento exista una lesión. Sin embargo, un conocimiento apropiado de la seguridad evitara en gran cantidad una lesión que pueda costar mucho más que unos simples días de reposo.

Niveles de Competencia Cheer                                 ¿Que son los niveles?                                    Los niveles dentro del Cheerleading es un reglamento universal,                             que los equipos deben seguir conforme a sus capacidades y experiencias,  para la elaboración de sus rutinas con bases y fundamentos en seguridad  y técnica.                                    ¿Cuantos niveles hay?                                      En la actualidad existen 6 niveles oficiales reglamentarios y su numeración indica                                           el grado de dificultad.  En ellos se marcará lo que es permitido y no realizar dentro de la rutina.                                    ¿En qué ayudará los niveles a los equipos cheer en México?                                        Existen muchos Factores técnicos y de seguridad, pero lo más Importante de todo esto, es que ayudan a             estandarizar  una competencia   justa entre los equipos nuevos, de colegios, instituciones y equipos de  gimnasios o All Star.                                         ¿Cómo saber en qué nivel esta un equipo?                                         Selecciona el (los) Nivel(s) en el que te sientas cómodo.                                         Practica los básico de dicho nivel y domínalos           Stunts       Pirámides          Gimnasia         Desmontes       Lanzamientos                                             *Cuida no caer en penalizaciones y limpia tu rutina.                                           Ejemplo: Si en el nivel que seleccionaste realizas un ejercicio prohibido a lo que te permite el nivel, tu equipo se verá obligado a cambiar de nivel o quitar ese elemento no permitido.                                                                                     Nota: Recuerda que los niveles buscan el incrementar el nivel técnico y grado de dificultad de todo tu equipo no de forma individual.                                    Valora en todo momento las individualidades como eje de tu rutina ya que los jueces siempre calificaran                                      el trabajo colectivo VS las individualidades. TABLA DE CATEGORÍAS COP a NIVELESCHEER MINI MENORES DE 8 AÑOS 8 A 40 1 y 2 CHEER PEEWEE MENORES DE 12 AÑOS 12 A 40 2-3 Y OPEN CHEER JUNIOR 11 A 15 AÑOS 12 A 40 3-4 Y OPEN CHEER PREPA 14 A 20 AÑOS 12 A 35 3-4 Y OPEN CHEER FEMENIL MAYORES DE 14 AÑOS 12 A 35 3-4-5 Y OPEN CHEER MIXTO MAYORES DE 14 AÑOS 12 A 30 3-4-5 Y OPEN CHEER MIXTOCOMPACTOS MAYORES DE 14 AÑOS MENOS DE 16 4-5 Y OPEN

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